top of page

Hoe houd je je goede voornemens vol?

Foto van schrijver: yentl engelsyentl engels

We zijn al halverwege januari en zoals iedereen wel kent, zijn de goede voornemens aan het begin van de maand weer volop uitgesproken. Maar nu komt de echte uitdaging: hoe houd je ze vol? Of je nu gezonder wilt eten, meer wilt bewegen of meer rustmomenten voor jezelf wilt inbouwen, met deze tips maak je van jouw voornemens een blijvende gewoonte.


1. Maak Je Voornemens Specifiek

Vaak blijven goede voornemens te vaag, zoals: “Ik wil gezonder eten.” Het helpt om je doelen concreet te maken. Kies bijvoorbeeld voor: “Ik wil elke dag minstens twee porties groenten eten,” of “Ik neem drie keer per week fruit als tussendoortje.”

Tip: Schrijf je doelen op en hang ze ergens waar je ze vaak ziet, zoals op de koelkast of je bureau.


2. Focus op Gewoontes, Niet op Resultaten

In plaats van je te richten op het einddoel (“Ik wil vijf kilo afvallen”), kun je beter kijken naar wat je dagelijks kunt doen. Richt je op kleine gewoontes, zoals het drinken van een glas water bij elke maaltijd of een korte wandeling na het avondeten. Deze kleine acties stapelen zich op en leiden vanzelf tot grotere veranderingen.

Tip: Plan vaste momenten in je week om een gezonde maaltijd voor te bereiden of een wandeling te maken.


3. Vier Kleine Successen

Heb je deze week meer groenten gegeten of ben je twee keer naar de sportschool geweest? Vier dat! Elk stapje vooruit is een overwinning. Trakteer jezelf op een leuk boek, een nieuwe sportlegging of gewoon een moment van trots.

Tip: Houd een dagboek bij waarin je opschrijft wat goed ging. Het helpt je om gemotiveerd te blijven.


4. Maak Gezond Eten Makkelijk

Veel mensen haken af omdat gezond eten te ingewikkeld lijkt. Maak het jezelf makkelijk: kies voor simpele, voedzame recepten met ingrediënten die je al in huis hebt. Meal prepping kan je ook veel tijd besparen.

Tip: Mijn favoriete recept is een snelle volkorenwrap met hummus en gerookte zalm en groenten. Heerlijk en in 10 minuten klaar!


5. Accepteer Dat Het Niet Altijd Perfect Gaat

Het is oké om af en toe een dag te hebben waarop het niet lukt. Wat telt, is dat je de draad weer oppakt. Gezond leven draait niet om perfectie, maar om balans. Die ene pizza of een dag zonder workout maakt niet uit – zolang je de volgende dag weer voor gezonde keuzes gaat.

Tip: Richt je op de 80/20 regel, 80% gezonde keuzes en laat ruimte voor 20% genieten.


Goede voornemens volhouden is niet altijd makkelijk, maar met deze tips wordt het wel haalbaar. Begin klein, blijf consistent en wees lief voor jezelf. Heb je hulp nodig om jouw gezonde levensstijl vol te houden? Neem gerust contact met me op. Samen werken we aan een plan dat bij jou past.


Op naar een gezond en gelukkig 2025!

1 weergave0 opmerkingen

Recente blogposts

Alles weergeven

Comments


dietisteyentlengels@gmail.com

+324 71 49 74 06

RIZIV: 5-64992-33-701

0805.540.260

Copyright ©2023 door zelfstandige diëtiste Yentl Engels. 

bottom of page